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巴西美女体重不过百但曲线明显减脂+塑形增加肌肉含量是关键

oubaoapp | 9月 4th-2022 | No Comments
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大众的审美标准还是以“瘦”为前提的,因此,在很多女孩子的观念里,只要体重不过百,就是好身材。

但其实,在“以瘦为美”的基础上,结合了欧美国家女性的审美方向,让我们对好身材的衡量标准有了新的定义。那就是“瘦而不柴,肥而不腻”,既有骨感,也有曲线。

就像今天本文的主人公,一位来自巴西的健身女孩,她叫阿米莉亚,出生于1994年,身高167公分,体重49kg。这样的体型想必很符合大多数亚洲女孩子的要求,体重不过百且高挑。

而阿米莉亚因为很喜欢健身,同时也因为职业的要求,作为演员和模特的她,尽管体重不足100斤,但却有完美的肌肉线条,是典型的该瘦的地方很瘦,该有肉的地方有肉。

再加上精致的五官,让她在演艺圈和时尚界如鱼得水一般,受到了很多大牌和粉丝的青睐。或许有人会说,人家是天生丽质,本来基因就好,随便长长就会很好看了。

当然,在我们身边有很多天生丽质的人,她们好像不用费劲就能保持美丽的容貌和性感的身材,但其实,没有谁的成功是随随便便的,就算是有天生的好条件,也需要用心去管理。

阿米莉亚也是深刻地明白这个道理,为了时刻保持完美的形象,她每周会安排3~4次的晨跑和塑形训练,同时在饮食方面对自己的要求也是极其严格。

在很多人的观念里,想要控制体重,就是要饿肚子,因为减肥就是减重,体重的降低就代表瘦了。虽然这个说法也有一点道理,但并不完全正确。

首先减肥不等于减重,而是减脂,但脂肪并没有那么容易能减掉,很多人以为脂肪是随着汗液被消耗掉的,所以就拼命运动让自己出汗,但其实,脂肪的排出是经由肺部被呼出体外,只有少量会随着体液排出。

所以说,要想瘦,不只是靠“出汗”就可以了,关键还是饮食!从根本上改变饮食的习惯,减少淀粉、糖分的摄入,拒绝一切高油高糖的混合物,以及精加工的食品,尽量选择能一眼看到食材的食物。

了解自己的基础代谢,严格控制热量的摄入,归根结底就是要遵循一个原则,摄入小于消耗!在此基础上,再配合减脂塑形的运动,将脂肪减掉,同时通过力量训练增加肌肉含量,当肌肉多了,就算体重不掉,视觉上看起来也是瘦的。

因为脂肪虽然比肌肉轻很多,但它的体积却是肌肉的3倍,这就是为什么体重差不多的两个人,身体中肌肉含量多的那个比脂肪多的那个在视觉上显瘦的原因。

所以说,体重数字从来都不是衡量身材的标准,减肥也不是单纯的体重降低,像阿米莉亚这样,既骨感又有肌肉线条的身材才是我们应该追求的目标。返回搜狐,查看更多

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