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考获教练牌简淑儿三个月练出腹肌

oubaoapp | 11月 13th-2022 | No Comments
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作为艺人,时刻都要保持状态、体形。外表娇滴滴的简淑儿,向来给观众的印象是邻家少女,以可爱风为卖点。但原来在三年前,她爱上健身,最近更考取了专业健身教练资格,成功操练出让不少女性羨慕的腹肌及翘臀。今期“明星AB面”,简淑儿大方分享其操练方法,以及在饮食上要注意的事项。\大公报记者 文霏霏(文、图)

简淑儿(Jessica)近年不时在社交平台分享自己做运动的相片,亦有展示她的腹肌照,让不少网民感到意外。她接受大公报记者访问时,谈到自己的健身历程。简淑儿表示三年前因为要拍摄一个障碍赛节目,於是她勤做运动,希望操弗自己。当时她还未跟无綫签约,是自由身,没什麼工作,家中又发生了事,亦刚与男友分手,她的情绪很低落。那时候,Jessica不想留在家中,於是将专注力放在做运动上。她说:“慢慢地,我爱上了健身,亦定了目标,要练出腹肌。后来练到腹肌后,我再定目标,要练蜜桃臀。”

郑秀文曾在自己的演唱会上展示“蜜桃臀”,这是要勤加操练才得到的成果。问到练腹肌还是练翘臀难呢?Jessica说:“练翘臀难啲。操练腹肌只需要瘦,将体脂比例减少,之后锻炼腰侧线条。但锻炼臀部线条,体脂不能低,需要先增肌再减脂,这不是几个月内可以做到的。而练腹肌要多久,就视乎本身体脂有多少,我那时练了三四个月已有成效。当时自己只吃鸡肉、鱼、菜,尽量清淡。每星期做四日gym,每次练两小时。”

她指腹肌也不难keep,因为肌肉不容易流失,如果能保持到一年,运动已成为习惯,加上吸收充足蛋白质,就算一两个星期没运动,对腹肌亦没有太大影响。但如果练到腹肌后就停下来,肌肉很快会鬆弛。Jessica表示自己的腹肌已保持超过一年,但最近因为吃甜品多了,常出席友人生日会,她肥了少少,也是时候再去操练。

至於操练“蜜桃臀”的餐单,跟练腹肌很不同。简淑儿说:“我什麼都食,当然不会疯狂去食甜品、曲奇。练臀部主要靠运动,举重的重量要够,要先将臀部肌肉练大,之后再减脂。而臀部的肌肉比腹肌更难keep,如果食得不够或睡眠不足,很易流失,操练时间也较长,最少要半年至一年。”虽然Jessica现时的身形已很弗,但她笑言永远不心足,总觉得自己的状态可以更好,理想的身形线条要看比例,练完腹、臀,就会想练背肌、手臂,这样身形才更好看。

最近Jessica成功考取到健身教练牌,但她表示没想过要开班教授,考牌也是因为自己有兴趣,希望知多些健身知识。而考这个牌比想像中难,因为要记很多学名及肌肉名。

2020年至今,香港被新冠肺炎疫情笼罩,健身室亦曾关闭。Jessica特别买了一些器材回家,以便在家做运动。现在健身室回复正常营业,她亦有继续健身,但多数戴上口罩做运动。Jessica说:“这样做是有点辛苦,但安全一点,为自己也为他人着想。最初我也不惯,感到有点头晕,当适应了就没问题。”

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